Наша жизнь полна стрессов, особенно у родителей детей раннего возраста. К таким стрессовым ситуациям относятся:

• Рождение ребёночка.
• Грудное вскармливание.
• Ночное кормление.
• «Новые» взаимоотношения с мужем.
• Осознание себя мамой.
• Достижение в развитии ребенка (начал гулить, переворачиваться, вставать, ходить, говорить…)
• Поступление ребёнка в детский сад/ясли.
• Различные кризисы (кризис 1 года и 3 лет).
• Выход мамы на работу.

Все эти ситуации (как положительные, так и отрицательные) у большинства мам вызывают стресс, а стресс мамы негативно сказывается на психическом состоянии ребёнка. Ниже представлены профилактические мероприятия, которые рекомендуют австралийские учёные. Они помогут не «загнать себя в угол» и обеспечить спокойствие себе и ребёнку.

9 профилактических правил для всех и каждого

1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте, прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке. Уделите внимание себе!
2. Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.
3. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобился душ, значит, вы что-то делали неправильно или же просто недостаточно тренировались.
4. Пейте побольше воды. Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1-1,5 литра в день.
5. По меньшей мере, раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, к примеру, «чуть-чуть» нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким или же ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно). Следить за собой необходимо, но, когда это делается слишком серьезно, можно опасаться того, что вы станете ипохондриком.
6. Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки – без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.
7. Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.
8. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.
9. Купите (если у вас еще нет такого) телефонный аппарат с записывающим устройством (или так называемый АОН, высвечивающий или сообщающий голосом номер звонящего). Это позволит вам не дергаться из-за каждого звонка и сохранять действительно нужную для вас информацию.

Не очень сложные приемы, согласитесь? Но следование им обязательно убережет вас от многих тяжелых стрессов.

Спокойствия вам и вашему ребёнку!

Материал подготовила педагог-психолог:
МБДОУ №40 «Медвежонок» Пирогова Алёна Леонидовна